ouvimos um monte de vezes que a natação é o fantástico exercício, bom mesmo pra avó. Com a natação trabalha todo o corpo e não é violento com as articulações. Se, ademais, é verão e o asfalto derrete ante os pés, a piscina e, é claro, o mar se torna uma opção mais palatável. Mas, o que ocorre com o andar, o nosso antigo favorito? A natação, apontam os treinadores pessoais de Trainido, implica um gasto calórico superior do que caminhar por unidade de tempo e, também, move mais músculos.
Para algumas pessoas, pode tornar-se o único exercício disponível. “Vai depender dos problemas articulares de cada pessoa em joelhos, quadril ou tornozelo. Em atividade do grau, o problema poderá vir a tornar inaceitável caminhar por um tempo instituído e permanente pra que o exercício tenha efeitos positivos, e a natação seria quase como a única alternativa”, apontam.
O fisioterapeuta e osteopata David Ponce acredita, por tua divisão, a natação é um exercício benéfico pra maioria das pessoas, porém há que praticá-lo com critério. “Uma pessoa com problemas cervicais, como hérnias ou de rectificação, teria que fazer nas costas. No entanto, se você não ama fazê-lo, quem sabe você não possa realizar o crawl clássico, contudo poderia fazer crawl com um equipamento simples de óculos e tubo de respiração”.
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Para as pessoas com problemas na localidade lombar, por sua parcela, pela hora da saída é um modo é proibido, segundo os especialistas de Trainido. Você serve a natação para perder peso? “Enquanto nós nadamos pomos em marcha um enorme número de grupos musculares. Com boa intensidade, gera muito gasto de energia”, observam os especialistas de Trainido. Como com qualquer outro exercício aeróbico, é significativo manter o empenho durante um tempo prolongado. É nesse lugar que aparecem as dificuldades, visto que para essa finalidade é preciso ter uma bacana técnica.
Para ir a pé, por outro lado, não há inexistência técnica. O único primordial é sair na porta. Raro é o dia em que não aparece um novo estudo ratificando os privilégios dessa atividade tão claro e, com freqüência nesta era de imediatismo, denostada. Tais como, uma busca de 2011, pela qual participaram em torno de 30.000 pessoas entre quarenta e 79 anos de idade ilustrou que andar mais de uma hora por dia evolução de modo significativa a perspectiva de existência. “Um acrescentamento do tempo que a população dedica a caminhar, traria consigo uma grande modificação pela saúde e os custos médicos”, declararam os autores.
Andar também é capaz contra a insônia, de acordo com um estudo que recomenda a correr a passo leve durante quarenta e cinco minutos pela manhã (correr pelo a tarde podes ter o efeito oposto). No caso das mulheres pós-menopáusicas, melhora a saúde dos ossos. Ajuda a perder peso (mesmo se este é o propósito principal correr é mais capaz) e, o que é identicamente primordial nestes tempos em que vivemos, evolução o estado de ânimo. Para não permanecer entre duas águas, resumamos a questão.
Realizar, se possível, alongamentos e aquecimento em alguma piscina, onde se faça uma caminhada, pra auxiliar a flutuabilidade e amplitude de movimentos. Praticar, principlamente, exercícios com deslocamento tipo costas. É um estilo que não compromete nem cabeça, nem qualquer área vertebral.
