As pessoas de idade avançada, que foram fisicamente ativas durante os últimos 5 anos de idade podem eliminar em até 40% o risco de montar a doença de alzheimer, de acordo com uma análise publicada pela revista Mayo Clinic Proceedings. A observação reúne uma dezena de estudos publicados entre 1990 e 2007 – que incluem mais de 23.000 participantes entre setenta e oitenta anos, para os que se lhes seguiu entre quatro e 31 anos de idade, em função do serviço. Uma segunda observação centra-se nos cinco postagens que caracterizam os detalhes da atividade física de mais de 10.000 pessoas idosas. Até imediatamente, a cooperação da atividade física para a reserva cognitiva, que nos afasta as doenças neurodegenerativas, era bastante controvertida”, confessa Casal-Galeano.

Muitos dos estudos publicados até agora usavam questionários, “um segredo não de todo exato” pelo viés que supõe perguntar a uma pessoa qual é o seu grau de atividade física. Por atividade física domina-se subir as escadas em vez de tomar o elevador, ou estacionar o veículo mais distante pra encaminhar-se fazer a compra.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda 150 minutos semanais de atividade física, apesar de os benefícios do esporte conseguem ser dose dependente, indica Alexandre Lúcia, coordenador do estudo e pesquisador da Universidade Europeia. “Rebentar podes ser até agradável, essa é um dos tópicos pendentes”, admite. Há outros fatores que contribuem pra reserva cognitiva, como o nível de estudos e relações sociais.

“O embate que poderá ter no exercício frente ser socialmente esperto pode ser maior por causa de as vias moleculares pelos quais o exercício impacta a respeito do cérebro se conhecem mais do que as de outros fatores”, comenta Casal-Galeano. A dia de hoje foram descritos incontáveis mecanismos de um a outro lado dos quais o exercício corta a neurodegeneração do cérebro. “Nunca é tarde, mas o sublime é arrastar uma rotina fisicamente ativa durante toda a vida”, admite Casal-Galeano.

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A nível quantitativo, ter uma existência ativa afeta o nascimento de novos neurônios na região do hipocampo, onde reside a memória. A contração muscular manda sinais para o cérebro que influenciam o seu gabarito. Mas o exercício assim como exibe vantagens qualitativas. A atividade física promove que ocorram outras sinapses entre os neurônios, e reforça a intercomunicação entre elas. A maior neurotransmissão das células nervosas se traduz numa melhor funcionalidade. Os autores do estudo concluem que os profissionais de saúde devem prescrever mais exercício. “Em Portugal temos a excelente atenção primária do mundo, contudo cojeamos as recomendações de atividade física”, opinião de Lúcia sobre o assunto os privilégios de uma existência ativa.

Posso utilizar sal em minhas refeições? Sim, não há restrições no exercício do sal, no entanto certifique-se de ler bem os ingredientes em cada tempero que você utiliza e certifique-se de que não contenham nada de açúcar. Posso tomar bebidas alcoólicas no tempo em que estou tomando as gotas HCG? Não, o álcool não é permitido no estágio 2, no tempo em que estas a tomar as gotas de chuva.

contudo, você poderá tomar álcool de forma moderada ao longo da fase 3. Contanto que possa ser cuidadoso em impedir todas as bebidas que contenham açúcar, estará muito bem. Posso fazer exercícios sempre que tomo as HCG gotas? Se o exercício é permitida, mas não é necessário.

Se você optar por fazer exercícios, continue os níveis de intensidade médio e moderado. Evite atividades extenuantes. Se você se perceber tonto, baixa intensidade. Consulte o seu médico antes de começar cada atividade física ou programas de dieta. Que tipo de exercícios devo fazer durante a minha dieta HCG?

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